-->

Tips cantik dan sehat menyajikan berbagai info kecantikan, kesehatan,dan tentang wanita.

Ads

Home » Penelusuran Tips diet

Cara Meratakan Perut Dalam 3 Hari Tanpa Olah Raga

https://tipscantik-dansehat.blogspot.co.id/Cara meratakan perut - Memiliki bentuk tubuh yang ideal merupakan dambaan bagi setiap wanita, terutama pada bagian perut. Sebagai seorang wanita, tentunya akan menurunkan rasa percaya diri jika memiliki perut buncit yang penuh dengan lemak. Perut buncit akan merusak penampilanmu. Coba kamu bayangkan di saat seorang wanita yang memiliki perut buncit  mengenakan celana jeans, perutnya terlihat keluar dan menggulung seperti gulungan tikar. Kamu tidak ingin terlihat seperti itu kan ?

Cara meratakan perut pada wanita sebenarnya sangat mudah, bahkan tanpa berolahraga sekalipun. Asalkan ada kemauan pasti bisa. Nah, cara meratakan perut dalam artikel ini sangat cocok buat kamu yang tidak punya waktu atau malas untuk berolahraga. Caranya sangat sederhana, yang perlu kamu lakukan hanyalah menerapkan cara dan menkonsumsi menu makanan di bawah ini. Apakah kamu sudah siap ? 

Baca juga :   Cara paling cepat mengecilkan perut buncit secara alami 
                     Cara ampuh mengendalikan rasa lapar saat diet     


             Cara meratakan perut yang berlipat

 Hari pertama 
✅  Sarapan pagi: konsumsi satu buah, buah Apel, dan minum teh tawar hangat dan satu kotak yogurt. Dan konsumsilah Kacang almond hanya sebagai camilan.  
✅ Menu makan siang: konsumsilah 2 lembar roti gandum dengan sup sayuran tanpa menggunakan penyedap rasa dan jangan terlalu banyak menggunakan garam. Dan konsumsi Satu buah jeruk dan kuaci biji bunga matahari sebagai camilan.  
✅ Menu makan malam: Kangkung rebus, 200 gr tahu rebus dengan di tambah sedikit sambal.

Hari kedua 
✅ Menu sarapan pagi: konsumsi 2 buah, buah pisang, dan minumlah air hangat. dan konsumsi Kuaci biji bunga matahari sebagai camilan  
✅ Menu makan siang: Konsumsilah Brokoli rebus, bokcoy rebus, dan saus kacang. Dan siapkan 1 buah apel sebagai camilan.
✅ Menu makan malam: Konsumsilah tumis tahu tempe dengan kecambah.

Hari ketiga
✅ Menu sarapan pagi: Minumlah Jus pepaya, dan air hangat Dan konsumsilah satu buah, buah pir sebagai camilan. 
✅ Menu makan siang: Konsumsilah Sup dada ayam rebus yang di campur dengan sayuran. Dan gunakan  teh hijau hangat sebagai camilan 
✅ Menu makan malam: Konsumsilah bayam yang sudah di rebus, wortel rebus, dan satu buah tomat.

Sangat mudah kan, ladies. Kamu harus mencoba cara cepat meratakan perut yang satu ini. Terutama bagi kamu yang memiliki perut buncit yang tidak punya waktu  untuk berolahraga. Lakukan cara ini secara rutin selama satu bulan agar hasilnya menjadi benar-benar sempurna.

Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

https://tipscantik-dansehat.blogspot.com

Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami - Memiliki bentuk perut yang rata atau atletis, merupakan dambaan bagi setiap orang.
Agar bisa memiliki perut yang rata atau langsing, tentunya kita harus banyak melakukan olah raga secara rutin dan memperbanyak menkonsumsi makanan bergizi guna untuk membakar lemak yang menumpuk didalam bagian perut.
Namun, tidak semua orang bisa melakukan olah raga setiap harinya, karena, di sibukkan oleh pekerjaannya masing-masing.
Karena di sibukkan oleh perkerjaan, banyak orang yang nekat memilih berolah raga di tempat Fitnes walaupun mereka belum tau bagaimana cara mengoperasikan alat Fitnes tersebut.

Nah, jika Anda tidak mempunyai waktu untuk berolahraga, atau tidak mau repot pergi ke tempat fitnes, maka Anda bisa mencoba 5 cara sederhana dibawah ini untuk meratakan perut Anda.

Bola Bosu

https://tipscantik-dansehat.blogspot.co.id/


Bola bosu adalah, salah satu alat olah raga yang bisa kita gunakan untuk meratakan atau mengecilkan perut.
Cara menggunakannyapun sangat mudah, Anda cukup melentangkan perut atau telungkup di atas bola bosu sambil bermain-main.
Jika dilakukan secara rutin, maka lemak yang terkandung di dalam perut akan hilang secara perlahan, dan perut Anda pun akan menjadi rata.

Sit Up

https://tipscantik-dansehat.blogspot.co.id/


Anda sudah tau sit up kan ? itu lho, yang sering di ajarin pak guru olahraga waktu Sd, masa ga tau sih ?
Sit up merupakan salah satu cara berolahraga yang paling mudah dilakukan. Sit up termasuk gerakan olahraga yang paling praktis.
Gerakan olahraga yang satu ini sangat cepat membakar lemak yang menumpuk di perut. Karena gerakan olahraga ini lebih menekan di bagian perut.
Untuk itu, jika Anda malas pergi ke tempat fitnes, Anda bisa melakukan sit up kapan saja, dimana saja, bahkan saat Anda didalam mobil sekalipun.

Push up

https://tipscantik-dansehat.blogspot.co.id/

Jika nomor 2 adalah sit up, maka nomor 3 ini adalah push up, dua gerakan olahraga ini seakan 2 bersaudara yang tak terpisahkan oleh wktu (lebayyy). Dimana ada sit up disana ada push up.
Selain meratakan perut, gerakan push up juga akan mengencangkan otot pada bagian lengan, menguatkan pukulan jika dilakukan dengan cara tangan menggumpal(bogem).
Push up juga bisa Anda lakukan kapanpun, dimanapun, tidak jauh berbeda dengan sit up. .(emang bner saudara kali ya..??).

Meminum Air Putih

https://tipscantik-dansehat.blogspot.co.id/


Air adalah kehidupan bagi alam, semua makhluk hidup yang ada di bumi ini membutuhkan air.
Seperti halnya motor tanpa bensin, pasti akan mati tidak bisa berjalan. Begitu juga dengan tubuh kita. Air sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia.
Dengan meminum banyak air putih, maka lemak yang ada didalam tubuh akan pecah dan berubah menjadi energi. Lemak yang terkandung didalam tubuh akan keluar melalui air seni.
Agar peroses perataan perut lebih cepat, Anda bisa mencampurnya dengan mentimun, lemon, atau jeruk, pilih salah satunya saja.

Baca juga: Cara Ampuh Mengendalikan Rasa Lapar Saat Diet

Yoga https://tipscantik-dansehat.blogspot.co.id/


Olaharaga yanga satu ini memang terlihat sangat unik, tidak terlalu bergerak layaknya orang bertapa.
Olahraga ini sering di lakukan untuk menenangkan pikiran, dan dipercaya mampu membakar lemak yang ada dalam tubuh, sehingga perutpun akan menjadi rata.
Olahraga yang satu ini butuh konsentrasi untuk melakukannya, Anda bisa mencobanya sendiri dirumah.

Nah, itulah beberapa Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami. Silahkan Anda coba sendiri dirumah.
Ok, semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Silahkan di Share.

Bagaimana pendapat Anda tentang Artikel ini ?? silhkan tinggalkan komentar Anda.

Terima kasih telah membaca: Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Cara Ampuh Mengendalikan Rasa Lapar Saat Diet

Cara Ampuh Mengendalikan Rasa Lapar Saat Diet - Diet adalah, waktu di mana seseorang tidak diperbolehkan mengkonsumsi makanan tertentu. Seperti makanan berlemak, berminyak dan tinggi kalori. Rasa lapar ketika diet adalah risiko yang harus diterima sebagai pelaku diet.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal saat diet (Target kurus), maka yang mengalami diet harus menghindari hal-hal yang mungkin akan meningkatkan nafsu makan. Jika rasa lapar tidak bisa dikendalikan, maka proses diet dan berat badan akan mengalami kegagalan, dan bahkan berat badan akan menjadi bertambah.

Diet yang dilakukan akan sia-sia karena mengikuti hawa nafsu untuk selalu mengisi perut. Jangan biarkan rasa lapar merampas program diet yang Anda jalankan. Anda harus tetap berjuang dan berusaha jika benar-benar menginginkan tubuh yang ideal.

Berikut ini sedikit tips buat Anda agar mampu menahan rasa lapar saat proses diet.

Cara Ampuh Mengendalikan Rasa Lapar Saat Diet

✔ Sarapan
Dengan sarapan pagi, maka nafsu makan siang tidak akan menjadi terlalu besar. Makan makanan yang mengandung banyak serat. Di negara-negara Asia seperti korea dan Jepang, pada waktu pagi hari, mereka lebih memilih porsi basi, sehingga nanti pada waktu siang mereka tidak begitu lapar.

✔ Makan secara teratur
Cara ini adalah cara yang efektif untuk membuat gula darah tidak turun dratstis . Jadi tubuh Anda akan tetap segar dan tidak loyo. Makan setiap empat jam sekali tetapi dalam jumlah sedikit, berarti cara ini kita akan makan sedikit tetapi sering.

✔ Mengkonsumsi serat
Konsumsilah serat yang berasal dari buah dan sayuran. Rajinlah mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat, karena makanan yang berserat akan membuat perut menjadi tahan lapar serta rasa kenyang akan bertahan lebih lama.

✔ Makanan komplit
Makan makanan yang mengandung lemak, protein dan mineral. Makanan yang memiliki nutrisi yang komplit akan mengendalikan rasa lapar setidaknya 2 jam.

✔ Tidur
TDengan tidur, maka rasa lapar akan hilang dan terlupakan, namun perlu diingat juga jangan tidur berlebihan, karena kelebihan tidur dapat menambah berat badan.

✔ Jauhi Tempat Makanan
Tempat makanan seperti Restoran, kafe, lemari es, dan lain sebagainya, sebaiknya Anda jauhi, karena tempat-tempat makanan akan mengundang rasa lapar perut.

Nah, itulah beberapa tips bagi Anda yang sedang menjalankan proses diet.
Semoga artikel bermanfaat bagi Anda, dan dapat membantu melancarkan program diet Anda.

Terimakasih telah membaca: (Cara Ampuh Mengendalikan Rasa Lapar Saat Diet)

Bagaimana pendapat Anda tentang artikel ini ??
Back To Top